| Содержание |
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
Вводная часть (5 мин)
|
|
1.Ходьба и передвижения в колонне по одному под музыкальное сопровождение «Отправляемся в поход»
|
1,5 мин
|
Выполнять движения в соответствии с текстом
|
|
2. Бег в колонне по одному:
- обычный;
- на прямых ногах;
- с остановкой по сигналу;
|
1,5-2 мин |
| 3. Динамическое дыхательное упражнение в ходьбе: руки через стороны вверх - вдох; руки вниз – выдох |
2-3 раза |
|
Основная часть (25 мин)
|
| 1. Комплекс ОРУ (с гимнастическими палками) |
3-4 мин. |
Построение произвольное. |
1. И.п.- о.с., палка на лопатках.
1-4 - круговые вращения головой вправо;
5-8 - то же в другую сторону |
4-5 раз |
Туловище держать ровно |
2. И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу.
1- палку вверх;
2- палку за голову;
3- палку вверх;
4- и.п. |
5-6 раз |
Не наклоняться |
3. И.п.- стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1- повернуть туловище направо; 2- и.п.
3-4- то же, в другую сторону |
5-6 раз |
Ноги с места не сдвигать, не наклоняться. |
4. И.п.- о.с., палка внизу.
1-выпад вправо, палку вперед;
2- и.п.
3-4- то же в другую сторону |
5-6 раз |
Не наклоняться, смотреть вперед |
5. И.п.- сед на пятках, палка на бедрах
1- встать на колени, палку вверх;
2- и.п. |
5-6 раз |
|
6. И.п.- узкая стойка, палка вверху.
1- согнуть правую, колено к груди, захватить палкой голень;
2- и.п.
3-4-то же, другой ногой |
5-6 раз |
Головой коснуться колена |
7. И.п.- стойка, палка внизу.
1- прыжок ноги врозь, палку вверх;
2- и.п. |
8-10 раз |
|
Дыхательное упражнение « Лопнул шар»
И.п.- руки вперед.
На вдохе – руки в стороны, на выдохе, сводя прямые руки и хлопая ладошками, сказать «хлоп» |
2-3 раза |
Согласовывать движения рук и ног |
2.Комплекс круговой тренировки. |
|
|
1-ая станция:
И.п.- стоя у гимнастической скамейки.
Передвижение по гимнастической скамейке в упоре на коленях |
12-14 мин
30 с |
|
2-ая станция:
И.п.- сед ноги врозь с набивным мячом в руках.
Прокатывание набивного мяча в парах – тройках. |
30 с |
Голову не опускать |
3-я станция:
Ходьба по мостику-буму |
|
Интенсивно отталкивать мяч |
4-ая станция:
И.п.- стоя возле мягкого модуля.
1- перелезание через модуль;
2- подлезание под дугу;
3- перелезание через модуль; |
30 с |
Руки в стороны, туловище держать ровно |
5-ая станция:
И.п.- стоя с гантелями.
Поочередное сгибание и разгибание рук. |
30 с |
|
6. станция:
И.п.- о.с., руки на поясе.
Прыжки через гимнастические палки |
30 с |
Голову не опускать |
3.Пальчиковая игра «Паучок»
(после 1-го круга) |
|
Спина прямая |
4. П/И «Лягушки и цапля» ( после второго круга)
Игроки - «лягушки» стоят на «кочках». Под музыку прыгают. По команде: «Цапля!» -- занимают свои «кочки» и замирают. |
30 с
2-3 раза |
Отталкиваться двумя ногами. «Цапля» пятнает того, кто пошевелился. |
5. Дыхательное упражнение:
Руки через стороны вверх – вдох; руки вниз – выдох. |
2-3 раза |
Вдох через нос, выдох через рот |
|
Заключительная часть (5 мин)
|
|
1. Самомассаж «Строим дом».
Целый день тук да тук
Раздается звонкий стук
Молоточки стучат,
строим домик для зайчат
Молоточки стучат,
строим домик для бельчат.
Этот дом для белочек,
Этот дом для зайчиков,
Этот дом для девочек,
Этот дом для мальчиков.
Вот какой хороший дом,
Вот как славно в нем живем,
Будем песни распевать,
Веселиться и плясать.
|
2-3 мин
2-3 раза
|
Похлопывают ладонью правой руки по левой от кисти к плечу.
Тоже другой рукой.
Поколачивают правым кулачком
по левой руке от кисти к плечу.
Тоже другой рукой.
Растирают правым кулачком левую ладонь круговыми движениями. Тоже другой рукой.
«Пробегают» пальчиками правой руки по левой от кисти к плечу.
Тоже другой рукой.
Поочередно поглаживают руки от кисти к плечу.
«Тарелочки», ходьба на месте с высоким подниманием колен. |
| 2. Моделирование «Дом спорта» |
|
Строим дом из мягких модулей. |