Консультации

К оздоровительным мероприятиям относится закаливание. Оно повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям и устойчивость к заболеваниям.

Под влиянием занятий у детей улучшается общее состояние, сон, аппетит, настроение, повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам, снижается заболеваемость. Особенно важно закаливающие мероприятия летом в преддверии осенне-зимнего периода, до того времени, когда увеличивается количество инфекционных заболеваний у детей, снижаются показатели иммунобиологической реактивности их организма.

При проведении закаливания дети делятся на три группы:

1–ая группа – дети здоровые, редко болеющие. Таким детям показаны все виды закаливания и физического воспитания.

2-ая группа – дети с функциональными изменениями со стороны сердца, часто болеющие респираторными заболеваниями, с физическим развитием ниже среднего, анемией, рахитом, гипертрофией небных миндалин, с хроническими заболеваниями в состоянии компенсации и редкими обострениями (хроническими бронхитами, хрон. пневмониями, хрон. холецистит, отит).

Для таких детей температура воды при проведении процедур выше на 2ºС, чем для детей первой подгруппы. Им показано закаливание воздухом.

3-ая группа – дети с органическими заболеваниями сердца (врожденный порок сердца), хронический и острый пиелонефрит, обострением хронических заболеваний(печени, легких), хронический отит.

Для них проводятся только местные водные процедуры и воздушные процедуры умеренного действия.

Закаливание детей в дошкольном учреждении состоит из системы мероприятий, включающих элементы закаливания в повседневной жизни и специальные мероприятия:

• воздушные ванны;
• водные процедуры;
• организационные прогулки;
• физические упражнения, проводимые в облегченной форме одежды в помещении и на воздухе.

МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПРОВЕДЕНРИЮ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД.

1. Прием осуществлять только на улице.

2. Проводить утреннюю гимнастику на воздухе в облегченной одежде.

3. Обеспечить максимальное пребывание детей на свежем воздухе 5-6 часов в день.

4. Постепенное облегчение одежды до трусиков при соответствующей температуре воздуха +24 - +28ºС.

5. Хождение босиком по очищенному грунту, траве, гравию, песке, начиная с 2-3 мин. постепенно увеличивая до 10-12 мин.

6. Регулярно проводить пробежки босиком после сна.

7. Проводить физкультурные занятия только на свежем воздухе.

8. Гигиеническое мытье ног теплой водой с мылом, а затем облить прохладной водой из лейки, температура воды младшим детям 24ºС, старшим - 22ºС (начинать с температуры воды 32-34ºС, через каждые 4 дня снижаем на 1ºС).

9. Воздушные ванны начинаем проводить с 5 мин., а постепенно увеличиваем младшим детям до 12-20 мин., старшим до 30 мин.

10. Умывание водой комнатной температуры, моют шею, руки до плеча, перед едой и после каждого загрязнения рук.

11. Дневной сон в трусах под пододеяльником.

12. Полоскание рта и горла после каждого кормления и после дневного сна.

13. Температура воздуха в группе 18-24ºС.

14. Рациональная одежда по сезону, погоде.

15. Дорожки здоровья.

СОЛНЦЕ ПО РЕЦЕПТУ.

Ультрафиолетовое излучение, несомненно, оказывает витаминообразующее и лечебно-оздоравливающее действие. Однако в последнее время из-за уменьшения плотности озонового слоя чрезмерная инсоляция может негативно влиять на здоровье как взрослых, так и детей.

Признаки «солнечных» ожогов:

• от раздражения и покраснения кожи до воспаления и образования волдырей (в зависимости от типа кожи и времени, проведенного под солнцем);
• озноб;
• повышение температуры.

Первая помощь:

• приготовьте прохладную ванну, растворив в ней полстакана соды;
• при отсутствии волдырей нанесите на обожженные места специальные кремы с пантенолом или оливковое масло.

! Ни в коем случае не используйте кефир или сметану (они не стерильны и содержат молочную кислоту). Не вскрывайте волдыри.

Профилактика:

• избегайте прогулок с детьми под полуденным солнцем (с12.00.до 16.00);
• ограничьте количество и продолжительность солнечных ванн для детей до 15 лет, т.к.  их кожа мало пигментирована и не защищена жировой прослойкой. Детям до 3-х лет под палящим солнцем находиться нельзя;
• смазывайте открытые участки тела солнцезащитными кремами;
• используйте солнцезащитные очки, головные уборы, одежду из светлых хлопчатобумажных тканей;
• давайте пить больше жидкости комнатной температуры.
• В жару детей могут подстерегать солнечный удар (сильное и длительное воздействие солнечных лучей на незащищенную голову) и тепловой удар (общее перегревание организма в душном помещении или общественном транспорте).

Признаки солнечного и теплового ударов:

• сильная головная боль;
• тошнота;
• учащение пульса и дыхания;
• головокружение.

Первая помощь:

• положите ребенка в постель в хорошо проветренном помещении;
• давайте пить больше жидкости;
• положите холодный компресс на голову;
• вызовите врача или «скорую помощь».

НА ВОДЕ НЕ ДОПУСТИМА БЕСПЕЧНОСТЬ

Чем жарче солнечные лучи, тем сильнее желание искупаться в прохладной воде рек, озер, водохранилищ. Здесь-то стихия может сыграть злую шутку с теми, кто нарушает правила поведения на воде.

Правила безопасности на воде:

• разрешайте детям купаться только в специально товеденных и оборудованных для этого местах;
• время купания ребенка увеличивайте постепенно;
• не позволяйте входить в воду после длительного пребывания на солнце, обильного приема пищи, а также в состоянии психического и физического утомления;
• не разрешайте нырять с мостов, причалов, пристаней, а так же в незнакомых местах;
• объясните ребенку, что купаться в одиночку, особенно ночью, опасно.

При спасении человека:

• подплывайте к тонущему со спины, придайте ему такое положение, чтобы рот и нос находились над водой;
• переверните пострадавшего на спину, охватив его грудь рукой и, поддерживая за подбородок над водой, плывите к берегу.

Первая помощь пострадавшему:

• после извлечения тонувшего, переверните его лицом вниз, очистие ротовую полость;
• резко надавите на корень языка для вызова рвотного рефлекса и стимуляции дыхания;
• положите потерпевшего на живот и приступайте к вызову неотложной медицинской помощи.

ПОМНИТЕ! Значительную часть утонувших составляют дети. Поэтому недопустимо оставлять их у воды без присмотра. Опасно оставлять детей на надувных матрацах, кругах, игрушках, т.к. их ветром может отнести от берега.

ТРАВМЫ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Травмы опорно-двигательной системы происходят при различных обстоятельствах:

• падении;
• неловком или неожиданном движении;
• автомобильной аварии.

Основные виды травм опорно-двигательной системы:

• переломы;
• вывихи;
• растяжения или разрывы мышц и сухожилий.

Признаки и симптомы травм:

• боль;
• болезненность;
• припухлость;
• невозможность выполнения обычной двигательной функции.

При более тяжелых формах могут проявляться следующие признаки:

• изменение цвета кожи;
• деформация;
• наружное кровотечение;
• хруст кости или щелкающий звук в момент получения травмы.

Первая помощь:

Во время оказания помощи постарайтесь не причинять пострадавшему ребенку дополнительной боли. Обеспечьте удобное для него положение. Помните об основных моментах:

• покой (избегайте любых движений, вызывающих боль; при подозрении на перелом оставьте пострадавшего в том положении, в котором вы его обнаружили);
• неподвижность поврежденной части тела;
• холод (прикладывайте его при любой травме, за исключением открытого перелома, за 15 минут через каждый час);
• приподнятое положение (с помощью такого положения вы замедлите кровоток, что уменьшит припухлость).

 Неполноценное  питание, как и недостаточное, ведет к снижению иммуно-биологической реактивности организма и повышению восприимчивости детей к заболеваниям. При  белковой или витаминной недостаточности у детей плохо вырабатывается прочный иммунитет после профилактических прививок.

  Недостаток белков в питании ведет к глубоким изменениям в различных органах и тканях. Вредно для организма и избыточное количество белков в рационе. Так, например, избыток белков животного происхождения ведет к повышенной возбудимости нервной системы, и вызывают заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.

 Плохо отражается на развитии детского организма и недостаток жиров в рационе. Это так же ведет к снижению иммунитета, низкой работоспособности организма. Избыток же жиров в питании детей ведет не только к отложению жиров, но и накоплению в организме большого количества ядовитых продуктов распада (кетоновых тел).

  В организм человека токсические вещества попадают с пищей (молоком, овощами, мясными продуктами, водой). Поэтому при проживании в условиях экологического неблагополучия необходимо соблюдать определенные санитарно-гигиенические требования и правильный выбор рациона питания.

 Чтобы ограничить поступление радионуклидов в организм человека, необходимо соблюдать следующие гигиенические требования:

1. Уменьшение поступления радионуклидов с пищей обеспечиваются:

• мытьем овощей и фруктов, очисткой корнеплодов от кожуры, удалением внутренностей, сухожилий, костей, исключением из меню костных бульонов, предварительным вымачиванием мяса в течение 1-2 часов перед употреблением в пищу.

      2. Усиление выведения радиоактивных веществ из организма обеспечивают:

• регулярный пассаж мочи и желчи путем введения дополнительной жидкости в количестве до 500 мл. (морсы, соки, компоты и т.д.); прием настоев трав и плодов, обладающих слабым мочегонным действием (ромашка, зверобой, бессмертник, тысячелистник, мята, шиповник, укроп, тмин, зеленый чай);
• регулярное опорожнение кишечника, которое обеспечивается использованием продуктов, содержащих клетчатку (хлеб грубого помола, пшено, гречка перловая и овсяная крупы, капуста, свекла, морковь, чернослив), назначением отваров льна, крапивы, ревеня, чернослива;
• связывание радионуклидов пектинами (соки с мякотью, яблоки, персики, крыжовник, клюква, абрикосы, слива, черная смородина, клубника, вишня, черешня, дыня, цитрусовые, джемы, мармелад).

3. Использование радиопротекторных свойств пищи:

• белки повышают устойчивость к хроническому внутреннему облучению, снижают устойчивость всасывание радионуклидов, повышают резисцентность организма к инфекции. Количество белка должно быть повышено на 10 % от суточной потребности, что обеспечивается использованием мяса, молока и молочных продуктов, рабы и морепродуктов, белкового энпита, яиц, бобовых;
• продукты, богатые полинасыщенными жирными кислотами и регулирующие процессы перекисного окисления липидов (растительные масла, рыба, орехи, семена тыквы и подсолнуха);
• витамины: А (шиповник, морковь, петрушка, сельдерей, черемша, лук-порей, томаты, сладкий перец, чеснок, салат, черноплодная рябина, облепиха);
• С (шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, петрушка, черемша, сладкий перец);
• Е (подсолнечное масло, облепиха, бобовые, гречка, кукуруза, зеленый горошек, чеснок, лук, черная смородина, брюссельская капуста. салат, морковь);
• группа В (мясо, молочные продукты, дрожжи, хлеб, гречка, чай, овощи, фрукты);
• поливитаминные препараты.

4. Введение микроэлементов и минеральных солей:

• йод (морская капуста, креветки, кальмары, яйца, овес, гречка, просо, бобовые, кедровые орехи, редис, морковь, черноплодная рябина);
• йодированная соль в конце варки при закрытой крышке;
• кобальт (укроп, зеленый лук, рыба, морковь, свекла, крапива, клюква, рябина, черная смородина, орехи, горох, фасоль);
• магний (зерновые), калий (изюм, курага, чернослив, орехи, урюк, морковь):
• кальций (творог, сыр, икра, яйца, бобовые);
• железо (мясные и рыбные продукты, яблоки, салат, изюм).

Ценнейшими свойствами обладает зеленый чай, содержащий катехин, с выраженным антиоксидантным эффектом, активно связывающий и выводящий радиостронций 90.

Для оздоровления детей, проживающих в условиях постоянного воздействия ионизирующей радиации, необходимо использовать различных витаминосодержащие препараты. Особенно это относится к витаминам А, С и Е, обладающие антиоксидантным, радиопротекторным и имуномоделирующим действием, повышающим иммунитет.

В условиях Республики Беларусь рекомендуется использовать местные адаптогены в виде лекарственных трав. Предлагаем некоторые рецепты:

                           СБОРЫ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ:

Рецепт №1: плоды шиповника (4ч. ложки), листья крапивы двудомной(3 ч. л.), плоды боярышника (3 части), трава зверобоя (1 часть).

Рцепт № 2: плоды боярышника (3 части), цветы календулы(2 части), трава череды (2 части), плоды аронии (2 части), листья подорожника (2 части).

Приготовление: настой готовят из расчета 5 грамм смеси на 200 мл. воды. Заварить кипятком, настаивать в термосе 4-5 часов, принимать по 100 мл. 2-3 раза в день до еды.

И в заключение вот, что хочется отметить. Правильно построенный рацион питания увеличит функциональные возможности организма детей, повысит их невосприимчивость к болезни и будет способствовать сохранению их здоровья. Оно формируется с раннего возраста. И об этом необходимо нам всем помнить.       

От того, как ребенок отдохнет, во многом зависит его работоспособность и состояние здоровья на целый год. Для полноценного оздоровления ребенка в летний период, восстановления и накопления сил необходимо ввести в рацион ребенка достаточное количество молочных и мясных продуктов, овощей и  фруктов. Наиболее полезны фрукты и овощи, созревшие в сезон, они содержат в максимальном количестве витамины и минеральные вещества. Таким образом, лето – самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.

Лучший отдых летом – это прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, должно оставаться тем же, что и обычные дни. Вместе с тем, детям не помешало бы отоспаться вволю! Ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического недосыпания.

Для укрепления здоровья детей необходимо максимально использовать эффективные и доступные закаливающие средства – солнце, воздух и вода.

В жаркие летние дни гулять с детьми следует в утреннее время с  9.00 до 11.00, в послеобеденное время после 16.00. Обязательно в головных уборах, в тени. Находиться с детьми дошкольного возраста под прямыми солнечными лучами в условиях Беларуси не рекомендуется. Беспечное и продолжительное пребывание на солнце может вызвать не только ожоги на теле, но и привести к потере сна, аппетита, нарушить сердечную деятельность, а то и вовсе может вызвать тепловой или солнечный удар. На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную воду, которую нужно пить в небольших количествах маленькими глотками, а так же соки и фрукты.

В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен). Она гигиенична и хорошо защищает от солнечной радиации.

Купаться можно в специально отведенных для детей местах (глубина не более 0,6 м) под присмотром родителей. Категорически запрещается входить в воду в разгоряченном виде. Купаться рекомендуется в утреннее и послеобеденное время, не ранее 1,5 ч. после еды. Температура воды не ниже + 20º С. Через неделю купаться можно при +18º С, а температура воздуха не ниже +20º С. Начинать купание примерно с 7-10 мин., постепенно увеличивая до 20-30 мин. В воде, что бы не замерзнуть надо двигаться. Купание следует прекратить при появлении первых признаков переохлаждения (гусиная кожа, посинение носа, губ, ушей, озноб). Для маленьких и не умеющих плавать детей лучше всего  использовать надувные жилеты, ни в коем случае не матрац.

С маленьким ребенком лучше отдыхать в средней полосе, но если очень хочется, то можно  взять с собой ребенка не менее з-х лет. Только ни в коем случае не на недельку. Планируйте поездку на 3-4 недели, т.к. изменения климата ребенок воспринимает как сильнейший стресс. Поэтому 10 дней отпуска уйдут на адаптацию. Оздоравливающий эффект от купания, морского воздуха, фруктов начнется со второй недели южного отдыха.

Детям, имеющие те или другие хронические заболевания полезно оздоровление и лечение в условиях санаториев(возможно пребывание вместе с родителями).

В заключение хочется напомнить, что лучший отдых для детей – это отдых с родителями. Поэтому планируйте, хотя бы в выходные, совместные поездки на природу, туристические походы, посещения парка.

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА.

Специфической чертой детей является способность активного познания окружающего мира. Но любознательность, подражание старшим, нетерпеливость, отсутствие жизненного опыта в сочетании с бесконтрольностью со стороны взрослых и погрешностями воспитательной работы приводят к несчастью.

 ТРАВМЫ КИСТИ.

Травмы кисти – наиболее распространенный вид детского травматизма:

• раны и ссадины – 40 % случаев;
• ушибы и растяжения - 37%;
• переломы костей – 22%;
• вывихи и прочие – 1%.

 СТРУКТУРА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА.

Наиболее часто дети получают бытовые травмы: ожоги, ранения острыми предметами, ушибы, растяжения, переломы, сотрясения головного мозга и др.

В летний период у детей возрастает частота ссадин, ушибов, переломов, повреждений органов грудной и брюшной полостей, черепно-мозговых травм, полученных во дворах, на улице.

Дети от 7-до 14 лет реже травмируются в квартире. В этой возрастной группе 78% травм дети получают во дворах, на улице, и только 22% - в помещениях.

 ДЕТСКИЕ ПЛОЩАДКИ.

Детские площадки – это зона повышенной опасности. Качели – источник травматизма, особенно с расшатанными стойками, ослабевшими металлическими перекладинами, перетертыми канатами, треснувшими сидениями. Типичная ошибка после падения с качелей – попытка встать на ноги. Это чревато получением дополнительного удара.

 СКЕЙТЫ, РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ И ЛЫЖИ.

Катание и прыжки на скейтах – основная причина травмы головы, лица, повреждений спины, живота. При катании нужно использовать наколенники, наколотники и шлем.

Кататься на роликовых коньках  следует на роликовых трассах или на ровном дорожном покрытии. Необходимо пользоваться защитным снаряжением. При падении возможны серьезные ушибы, чаще всего поражаются суставы рук, предплечье, колени.

 ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНЫЕ ПРОИСШЕСТВИЯ

Основной причиной возникновения ДТП с участием детей является их поведение без учета требований Правил дорожного движения: переход проезжей части в неустановленном месте, игнорирование сигналов светофора, отсутствие на одежде, рюкзаках, сумках световозвращающих элементов.

 ОЖОГИ.

Ожоги – самый частый и опасный вид травматизма у детей. Ожогам наиболее подвержены дети среднего и старшего школьного возраста. Опасность представляют игры с легковоспламеняющимися предметами и нахождение вблизи костров.

 КОЛОТЫЕ РАНЫ.

Колотые раны, нанесенные предметом с небольшой острой поверхностью (спица, ножницы, нож, отвертка, осколок стекла и др.), особенно опасны, т.к. они достигают значительной глубины и могут повредить сосуды, нервы и сухожилия, где они расположены поверхностью, т.е. в области запястья и пальцев.

 РАНЫ ОТ УКУСОВ.

Кроме того, что эти раны представляют угрозу заболевания бешенством и столбняком, они быстро нагнаиваются и медленно заживают.

  АТТРАКЦИОНЫ.

Катания на «горках» крайне опасны при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Диабетикам и астматикам не следует кататься на всех видах вертикальных каруселей и «чертовом колесе». В списке противопоказаний на посещение аттракционов «Ужасы» - диабет и гипертония, камни в почках и желчном пузыре. При склонности к отиту противопоказаны аттракционы с быстрой ездой. В любом парке есть безопасные для здоровья развлечения: карусели с медленным ходом, автодром.

 ВЕЛОСИПЕД.

Травматизм при езде на велосипедах распространен среди детей в возрасте 10-14 лет. Характер травм разнообразен: от легких ссадин при падении до крайне тяжелых комбинированных повреждений, в ряде случаев заканчивающихся смертельным исходом. Непосредственной причиной тяжелых увечий являются столкновения с движущимся транспортом.

СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ.

Причиной травм может стать неудовлетворительное состояние мест проведения занятий: дефекты грунта, ямы, посторонние предметы на беговой дорожке, малая площадь мест для метания .

 ЭЛЕКТРОТРАВМЫ.

Основная причина поражения током – отсутствие у детей знаний и навыков безопасного обращения с электрооборудованием. Поражение электрическим током вызывает не только глубокие ожоги, но и остановку сердца, дыхания, что требует немедленного проведения реанимационных мероприятий.

  ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

 ПРИ ТРАВМАХ КИСТИ.

Загрязненную ссадину или рану промыть 3-процентным раствором перекиси водорода, фурацилина или водопроводной водой, кожу вокруг нее смазать 5-прцентной настойкой йода и забинтовать чистым бинтом или куском проглаженной хлопчатобумажной ткани, а затем доставить ребенка к врачу.

 ПРИ ПОВЕРХНОСТНОМ ОЖОГЕ (ПОКРАСНЕНИЕ КОЖИ).

При поверхностном ожоге(покраснение кожи) кисти следует 1-2 мин. подержать под струей холодной воды, затем завязать чистым бинтом. При более тяжелых ожогах обрабатывать обожженную поверхность кожи нельзя, необходимо только перевязать кисть и доставить ребенка в поликлинику.

При венозном кровотечении, когда струйка крови стекает по коже, достаточно сложить бинт в несколько слоев, подбинтовать эту подушечку к ране и подвязать руку к косынке при сгибании предплечья под острым углом в локтевом суставе.

 При ранении артерии запястья, когда струйка крови упругая и пульсирующая, следует наложить жгут, или закрутку, выше раны и срочно доставить ребенка в ближайшее медицинское учреждение.

При подозрении на перелом пальцев или пястных костей в кисть ребенка вкладывают комок ваты или марли, которую он слегка охватывает полусогнутыми пальцами. В таком виде кисть и предплечье подбинтовывают к дощечке, куску плотного картона и подвешивают руку на косынке.

 ПРИ ПАДЕНИЯХ И УШИБАХ.

При падениях, ушибах и ударах у детей легко возникают явления сотрясения головного мозга, поэтому до прибытия врача им должен быть обеспечен полный покой. При возникновении небольших ушибов различных частей тела к ушибленному месту надо приложить на некоторое время (10-15 мин.) холод (пузырек со льдом, снегом, холодной водой), затем обеспечить пострадавшему месту покой.

  ВАКЦИНА ПРОТИВ ТРАВМАТИЗМА – ВОСПИТАНИЕ.

Не пытайтесь уберечь ребенка от травм только запретами. Задача взрослых – организовать детям активный отдых, заполнить их досуг развивающими играми, отвлечь их от рискованных шалостей, научить предвидеть травмоопасную ситуацию и избегать ее.